前髪がスカスカしてきた…女性の薄毛に悩んだ私が実践した効果を感じた3つの習慣とは？

2025年4月16日2025年4月21日

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「あれ？前髪、こんなに少なかったっけ…？」
朝の鏡の前でふと感じた、そんな違和感。
ドライヤーで乾かすと地肌がうっすら見えて、前髪がペタッと決まらない日が増えてきました。

「気のせいかな」と思いつつも、なんとなく自信が持てなくなったり、人と話すときに前髪を気にしてしまったり…。
そんな私が、あるきっかけから「薄毛ケアを始めよう」と決意し、3つの習慣を取り入れた結果、少しずつ前向きになれてきたお話を、今回は書いてみようと思います。

前髪がスカスカ…それは“薄毛のサイン”だった

最初に気づいた変化は「分け目の透け感」

ある日、何気なくスマホで撮った写真を見ていたら、自分の頭頂部にうっすらと地肌が見えているのが目に入りました。
普段の鏡では気づかなかったけれど、写真で見ると明らかに「分け目が広がってきている」ことがわかって、軽くショックを受けたのを覚えています。

前髪が決まらない日が増えて不安に

今までと同じようにスタイリングしているのに、前髪がペタンとへたってしまう日が続くように。
ボリュームが出ず、ふんわり感が出ない…。そんな小さな変化が、毎朝の気分に影を落としていました。
「年齢のせいかな？」「ストレスかな？」とモヤモヤしながらも、どうすればいいのか分からず、悩みを抱え込む日々でした。

「もしかして薄毛？」と気づいたきっかけ

決定的だったのは、美容室でスタイリストさんに「最近ちょっと髪が細くなってきましたか？」と聞かれたこと。
他人の目にもわかるレベルなんだ…と一気に不安が増しました。
そこから「薄毛　女性」「前髪　スカスカ」などと検索するようになり、薄毛対策や育毛ケアについて少しずつ調べ始めるようになったのです。

私が薄毛対策として始めた3つの習慣

① 育毛剤を毎日使う習慣

まず最初に始めたのが、育毛剤の使用です。
色々調べた中で、女性専用・無添加・植物由来などにこだわった育毛剤を選びました。私が使っているのは「マイナチュレ」という商品で、頭皮に優しい使用感と、ほんのりとしたハーブの香りが気に入っています。

使い方も簡単で、朝のスタイリング前と夜の入浴後にシュッと数回スプレーし、頭皮を軽くマッサージするだけ。
1日2回の習慣が、いつの間にか生活の中に自然に溶け込みました。

＼私が使っている育毛ケアはこちら／

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② 頭皮マッサージで血行促進

育毛剤と合わせて始めたのが、頭皮マッサージです。
最初は手だけで行っていましたが、途中から「スカルプブラシ」を取り入れて、より効果的＆気持ちいいケアになりました。

ブラシは楽天で2,000円ほどのシリコンタイプを購入。シャンプー時に使うと、頭皮がじんわり温かくなる感覚があって、血行促進されているのを実感できます。

「頭皮が固くなると毛根に栄養が届きにくい」という話もよく聞くので、今ではほぼ毎日欠かせない習慣になっています。

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③ 睡眠と食事を整える（生活習慣の見直し）

実は一番大事だったかもしれないのが、生活習慣の改善でした。
特に睡眠。以前は0時を過ぎてから寝ることも多かったのですが、意識して23時前には布団に入るように。

また、コンビニ食が多かった食生活を、できる範囲で改善。野菜・タンパク質・海藻類を意識的に摂るようにしました。

劇的な変化ではないけれど、「髪が元気になった気がする」「抜け毛の量が減った？」と少しずつ変化を感じられるようになったのは、こうした小さな積み重ねのおかげだと思っています。

続けてわかった「小さな変化」と感じたこと

抜け毛の量が減った気がする

シャンプーのとき、排水溝に溜まる髪の毛の量が明らかに減りました。
以前は指に髪が絡まる感じがイヤだったのですが、それもなくなってきたんです。

鏡を見るのが前より楽しくなった

毎朝、「あ、ちょっと前髪がふんわりしてきたかも？」と思える瞬間があると、やっぱり気分が上がります。
自分に手をかけてあげてることが、自信や自己肯定感にもつながっている気がします。

続けてよかったと思った瞬間

久しぶりに会った友人に「なんか最近、髪きれいになった？」と言われたときは本当に嬉しかったです。
育毛って、すぐに結果が出るものではないけれど、ちゃんと続ければ変われるんだなと実感しました。

同じ悩みを抱える人に伝えたいこと

「悩みはちゃんと改善できる」という実感

昔の私は、「薄毛＝仕方ない」と諦めかけていました。でも実際は、正しいケアを継続すれば、髪も心も変わっていくということを体験を通じて知りました。

まずは“できること”から始めてみてほしい

いきなり高価なケアを揃えなくても大丈夫。
私のように、「育毛剤をつける」「マッサージする」「早く寝る」といった小さな習慣から始めるだけでも十分効果を感じられるはずです。

私が使っている育毛ケアアイテムまとめ

商品名	特徴	実感	価格
マイナチュレ薬用育毛剤	女性専用／無添加／香りが良い	髪にハリ・コシが出てきた	初回1,980円(70％OFF) 2回目以降ずっと26％OFF
スカルプブラシ	シリコン製／手が疲れない	マッサージしやすく、習慣化できた	約2,000円
サプリメント	ビタミンB／ミネラル配合	食生活で不足しがちな栄養を補えた	月3,000円程度

＼公式ページはこちらからチェック／

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🧴 私が使っている育毛剤「マイナチュレ」のレビュー

「育毛剤って、ベタつくし、匂いも強いんじゃ…」と思っていた私が、実際に3ヶ月使い続けてみたのがこちら👇

✔ 商品名

マイナチュレ薬用育毛剤

✔ 使ってみたリアルな感想

項目	感想
香り	ほんのりハーブ系。朝も気にならない
使用感	サラッとしていてベタつかず、すぐ馴染む
効果	2ヶ月目あたりから抜け毛が減った実感あり
継続のしやすさ	ボトルのデザインもシンプルで好感◎。朝晩使うのが自然に習慣化できた

使い方はとても簡単です！詳しくはこちらの動画を参考にしてください。